１．（ｒｙ ２．（ｒｙ 眠いので風呂入って寝ます。

6日クリア。 20日長いなぁ。 でも頑張る。 また振られた子が夢に出てきた。 それはいいんだけど、前回の甘酸っぱいようなものではなく、嫌な夢だった。 振られた子が鬱病になり、話もできないような状態になってしまい、俺が後悔する話。 知らなかったという…

１．目の下のクマを消すために（ｒｙ 早く消えんかいこんちくしょう ２．表情筋。腹式呼吸。音読 ３．映画「事の葉の庭」を観てきた。映像がきれいだった。 ４．リンパマッサージ 部屋の掃除と本を読み終わるは、達成できなかった。 明日こそは。

5日クリア。 朝方ムラムラしたが、押さえ込んだ。 今回の目標は20日。長いのだからこんなところで負けてられない 自分に勝つ

やり方を変えて、一日のはじめに今日は何をするか、何を目標とするかを設定して過ごしてみる。ブログで宣言することで自分を追い込む作戦だ。 １．目の下のクマを消すために、タオルを蒸して目に当てる。タオルを濡らして目に当てる。 ２．表情筋トレーニン…

１．目の下のクマを消すためタオルを蒸して10分目にあてた。その後タオルを濡らし、5分目に当てた。 ２．表情筋トレーニング ３．リンパマッサージ。とりあえず全体的に流れだけやってみた。 ４．筋トレ・ランニング

親や他人や世間から与えられた目標ではなく、 自分で決めた目標を達成することは、辛いこともあるけど それを乗り越えたら、すごく気持ちいい。楽しい。 自分を誇りに思える。 目標を設定し、達成する。 これは重要だ。

筋トレ ダンベル腕50kg 左右30 腹筋 40 尻上げ10 ダンベル背中10 ダンベル胸 10 胸筋10 ダンベル肩5 スクワット10 筋力のない自分が嫌になった。 ランニング 10週走れた。 さすが俺。さすが俺！ 途中腹痛と足の痛みが襲ってきてもうダメかと思ったが、 死に…

今まで俺は、マイペースで生きてきた。 焦らず急がずのんびりゆっくりだらだら生きてきた。 それではダメだとさっき気づいた。 ダメな自分を変えて、誇れる自分に、かっこいい自分に、女にモテる自分になろうとしているのに、今までと同じくだらだらマイペー…

現実と向き合うということは、嫌なやつ、キチガイクレーマー、許せない奴らがこの世界に存在することを嫌でも認めて生きていくということなんだろう。 どんなに否定したところで奴らは確かにこの世界に存在する。 それが嫌なら逃避するしかない。現実を否定…

4日クリア

１．目の下のクマを消すためにタオルを蒸して目に当てた。タオルを水で濡らして目を冷やした。 ２．表情筋トレーニング ３．リンパマッサージ・・・をしようとしてそもそもリンパとは何ぞやと思い、調べてたら眠くなったのでまた明日 リンパ痩せコム リンパ…

3日クリア。 余裕

１．目の下のクマを消すためにタオルを蒸して目に当てた。 ２．表情筋トレーニング そろそろ何か新しいの増やさないとな・・・

（１）何か小さいことでいいので、一つのことを続ける。目標を達成する。 （２）素の自分を認めてくれる人を見つける この二つかなと。 自信がない人、自分を好きになれない人は、 過去に自分に自信を持てなくなった理由が必ずある。 宿題をやっていかなかっ…

2日クリア。 オナ禁をするようになって一日が長く感じるようになった。 また、この時期女性の服が薄く肌の露出が高いためオナ禁の邪魔してんのかこんちくしょうな感じなので、意識して女性の顔を見るようになった。

１．目の下のクマを消すためにタオルを蒸して目に当てた。 ２．表情筋トレーニング ３．筋肉をつけるためにプロテインを飲む こうしてプログに書くことで続けるモチベーションになるね。 表情筋、ブログにかくためにやったし。

1日クリア

１．目の下のクマを消すために、血行促進。タオルを蒸して顔全体と目の周りに当てた。濡らしたタオルで目に当てた。 ２．表情筋トレーニング。顔の筋肉をほぐした。 ３．筋トレ・ランニング

筋トレ ダンベル腕50kg 左20 右25 腹筋20 ダンベル背中10 胸筋5 スクワット10 ランニング 5週走った。 10週走ろうと思ったが3週で大分きつかったので5週にした。 暑いせいか体力が奪われる。 汗びっちょり

オナ禁8回目。 目標20日 GO！

過去をいくら悔やんでも、過去は変えられない。 人は何をしていなくても年を取り、やがて老いていく。 過ぎ去った時間は、二度と元には戻らない。 あの時ああしておけばよかった。こうしておけばよかった。 もう、◯◯歳になってしまった。 後悔だけが募る。自…

リセットしてから間が開いたけど、 ようやくモチベーションが高まってきたので 明日から再開する。 目標は20日。