オナ禁生活のルール

1. ネットを見る時間を減らし、勉強する。本を読む。思考する。
2. エロ関係のワードをシャットアウトする。少しでも危険があるものは見ない。
3. 22:00になったら、PC閉じて本閉じて寝る準備する。
4. ムラムラしたら、瞑想する。寝る。
5. どうしてもオナニーしたくなったら？これを見ろ！

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