１．目の下のクマを消すために、血行促進。タオルを蒸して顔全体と目の周りに当てた。濡らしたタオルで目に当てた。 ２．表情筋トレーニング。顔の筋肉をほぐした。 ３．筋トレ・ランニング

筋トレ ダンベル腕50kg 左20 右25 腹筋20 ダンベル背中10 胸筋5 スクワット10 ランニング 5週走った。 10週走ろうと思ったが3週で大分きつかったので5週にした。 暑いせいか体力が奪われる。 汗びっちょり

オナ禁8回目。 目標20日 GO！

過去をいくら悔やんでも、過去は変えられない。 人は何をしていなくても年を取り、やがて老いていく。 過ぎ去った時間は、二度と元には戻らない。 あの時ああしておけばよかった。こうしておけばよかった。 もう、◯◯歳になってしまった。 後悔だけが募る。自…