筋トレ・ランニング記録 2013/7/14
筋トレ
ダンベル腕 50kg 左7 右10 40kg 左右20
腹筋30
ダンベル背中10
ダンベル肩5
ランニング
3週走った。
汗だくだくになった。ちょっとフラフラになった。
オナ禁生活のルール
目的と効果 | 行動を起こす原動力 | ムラムラしたときの対処法 | もう、したくない
筋トレ
ダンベル腕 50kg 左7 右10 40kg 左右20
腹筋30
ダンベル背中10
ダンベル肩5
ランニング
3週走った。
汗だくだくになった。ちょっとフラフラになった。