筋トレ・ランニング記録 2013/7/17
筋トレ
ダンベル腕 40kg 左右30 50kg 左右10
腹筋40
背筋30
ダンベル肩10
ランニング
いつもより少し涼しくて風が吹いたのと
調子よくて4週走れた。
オナ禁生活のルール
目的と効果 | 行動を起こす原動力 | ムラムラしたときの対処法 | もう、したくない
筋トレ
ダンベル腕 40kg 左右30 50kg 左右10
腹筋40
背筋30
ダンベル肩10
ランニング
いつもより少し涼しくて風が吹いたのと
調子よくて4週走れた。