筋トレ記録 2013/4/20
ダンベル腕 50kg 左右30回
腹筋 10回
背筋 20回
脇腹 8回
お尻上げ 10回
胸筋 10回
ダンベル肩 10回
スクワット 40回
所要時間1時間
腕は太くなってきたけど、みぞおちの部分と横が凹んでてあばら骨が浮いてるのが悩み。
ここってどうやってつけるの。
オナ禁生活のルール
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ダンベル腕 50kg 左右30回
腹筋 10回
背筋 20回
脇腹 8回
お尻上げ 10回
胸筋 10回
ダンベル肩 10回
スクワット 40回
所要時間1時間
腕は太くなってきたけど、みぞおちの部分と横が凹んでてあばら骨が浮いてるのが悩み。
ここってどうやってつけるの。