ダンベル腕 50kg 左右30回 腹筋 10回 背筋 20回 脇腹 8回 お尻上げ 10回 胸筋 10回 ダンベル肩 10回 スクワット 40回 所要時間1時間 腕は太くなってきたけど、みぞおちの部分と横が凹んでてあばら骨が浮いてるのが悩み。 ここってどうやってつけるの。

昨日（4/19）はさぼった。 今日のトレーニングメニュー ・腹式呼吸 ・表情筋 ・声帯 腹式呼吸はもうほとんどマスターできてると思う。 後は、話す時にも常に腹式呼吸で話せるようにするのと、 呼吸の量をコントロールして一定時間吐けるようにすること。 モ…

また記録が5日だった。 5日の壁が分厚い。 くっそ。 まず、この5日の壁をクリアしよう。 次の目標は6日だ。

「女の子にもてたいんですが、どうしたら良いですか？」 『24時間365日、女の子にもてることだけを考えて生きろ』 これだけです。 これは俺が師匠と仰ぐ人生の先輩がいて、その先輩曰く、片手間でもてたい言うんじゃない、と。「俺はもてるために24時間365日…