筋トレ・ランニング記録 2013/10/19

なんと一ヶ月ぶり。

仕事が忙しいのもあって全然できんかった。

久々にやったからきついのなんのって。

継続が一番むずかしいんだなぁって思った。

筋トレ

ダンベル腕 5kg 左右30 （筋肥大・ゆっくり）　3kg 左右40（筋持久力・早く）

腹筋40

背筋40

ランニング

超ゆっくりペースで２週しか走れんかった。