筋トレ・ランニング記録 2013/7/20
筋トレ
ダンベル腕 40kg 左右30 50kg 左右10
腹筋40
ダンベル背中15
ダンベル肩7
ランニング
2週走って
1週歩いて
1週走った。
オナ禁生活のルール
目的と効果 | 行動を起こす原動力 | ムラムラしたときの対処法 | もう、したくない
筋トレ
ダンベル腕 40kg 左右30 50kg 左右10
腹筋40
ダンベル背中15
ダンベル肩7
ランニング
2週走って
1週歩いて
1週走った。