オナ禁生活のルール
目的と効果 | 行動を起こす原動力 | ムラムラしたときの対処法 | もう、したくない
ダンベル腕 5kg 右30 左8(手首が痛くなってできなかった) 3kg 右40 左30 腹筋40 眠かったので終了した
筋トレをした。
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